Catatan Editor: Â Sebelum memulai program latihan baru, konsultasikan dengan dokter Anda.
Tetapi jika Anda menjadi bagian dari 40%itu, ada harapan.
Ulasan ini menyimpulkan bahwa olahraga teratur tidak hanya meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi bahkan dapat membantu mengelola berbagai gangguan tidur, seperti insomnia.
Tetapi jika latihan malam lebih cocok untuk jadwal Anda, maka tidak apa -apa untuk berolahraga.
Untuk memajukan hubungan simbiosis antara olahraga dan tidur, pertimbangkan untuk berolahraga di luar ruangan daripada di gym.
Namun, beberapa bentuk olahraga harus membantu kebanyakan orang meningkatkan tidur mereka.