Nota do editor: Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, consulte seu médico.
Mas se você faz parte desses 40%, há esperança.
A revisão concluiu que o exercício regular não apenas melhora sua qualidade do sono, mas pode até ajudar a gerenciar vários distúrbios do sono, como insônia.
Mas se os exercícios noturnos são mais adequados para sua programação, é bom se exercitar.
Para promover a relação simbiótica entre exercício e sono, considere exercitar -se ao ar livre e não na academia.
Ainda assim, alguma forma de exercício deve ajudar a maioria das pessoas a melhorar seu sono.