編集者のメモ：新しい運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。
しかし、もしあなたがその40％の一部を再評価するなら、希望があります。
このレビューでは、定期的な運動により睡眠の質が向上するだけでなく、不眠症などのさまざまな睡眠障害の管理にも役立つ可能性があると結論付けました。
しかし、夕方のトレーニングがあなたのスケジュールに適しているなら、その時は大丈夫です。
運動と睡眠の共生関係をさらに促進するために、ジムではなく屋外での運動を検討してください。
それでも、何らかの形の運動は、ほとんどの人が睡眠を改善するのに役立つはずです。