หมายเหตุบรรณาธิการ: ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
แต่ถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของ 40%นั้นมีความหวัง
การทบทวนได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดการความผิดปกติของการนอนหลับที่หลากหลายเช่นโรคนอนไม่หลับ
แต่ถ้าการออกกำลังกายตอนเย็นเหมาะสมกว่าสำหรับตารางเวลาของคุณมันก็ดีที่จะออกกำลังกายแล้ว
เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ทางชีวภาพระหว่างการออกกำลังกายและการนอนหลับให้พิจารณาออกกำลังกายกลางแจ้งมากกว่าที่โรงยิม
ถึงกระนั้นการออกกำลังกายบางรูปแบบควรช่วยให้คนส่วนใหญ่ปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา