編集者のメモ：モビリティメーカーとして知られるダナサンタスは、認定された筋力とコンディショニングの専門家、プロスポーツの心身コーチであり、背中の痛みの緩和のための実用的なソリューションの著者です。
あなたのglut部は1つの筋肉だけではありません。それらは、Gluteus Maximus、Medius、Minimusと呼ばれる3つのglut筋のグループです。
弱いglut部または活動不足のglut部は、慢性的な痛みと機能不全の動きの背後にいることがよくあります。
定期的に運動していても、トレーニング中にglut部を効果的に活性化していない可能性があります。
1.意図的な活性化に焦点を合わせます。従来の筋力エクササイズに飛び込む前に、glutを活性化する能力を強化します。
3.複合運動を通じて強化します。glut部がよく活性化されているため、機能的な運動範囲を通じてこれらの筋肉を強化する複合運動が組み込まれています。
gluteは、より強力でモバイルで回復力のあるボディを作成することについて、見栄えの良い裏側を持っていることではありません。