編集者のメモ：モビリティメーカーとして知られるダナサンタスは、プロのスポーツの認定された強さとコンディショニングの専門家であり、心身のコーチであり、本「腰痛の実用的なソリューション」の著者です。
研究によると、一貫した身体活動は、不安とうつ病の症状を緩和し、実行機能を鋭くし、睡眠の質を向上させることができることが示されています。これは、感情的調節と全体的な精神的健康の重要な要因です。
脳と体は神経系を通して深く相互接続されています。
ワークアウトレジメンをオーバーホールして、心身の焦点を絞る必要はありません。
•クールダウンの：迷走神経をさらに刺激し、リラクゼーションと回復を促進する拡張吐き出しを実践します。
あなたがどんな種類のトレーニングをしていても、あなたの精神的存在はあなたの体のパフォーマンスと適応に影響を与えます。
これは、強度、機動性、神経系のサポートのバランスをとるための毎週のサンプル構造です。