ملاحظة المحرر: "دانا سانتاس ، المعروفة باسم" صانع التنقل "، هي أخصائية معتمدة من القوة والتكييف ومدربة للعقل في الرياضة المهنية ، وهو مؤلف كتاب" الحلول العملية لتخفيف آلام الظهر. ".
تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المتسق يمكن أن يخفف من أعراض القلق والاكتئاب ، وشحذ الأداء التنفيذي وتحسين جودة النوم ، وهو عامل رئيسي في التنظيم العاطفي والصحة العقلية الشاملة.
يتم ربط الدماغ والجسم بعمق من خلال الجهاز العصبي.
لا تحتاج إلى إصلاح نظام التمرين لجعله أكثر تركيزًا على العقل.
 في التباطؤ: ممارسة الزفير الممتد ، والتي تحفز العصب المبهم ، لتعزيز الاسترخاء والشفاء.
بغض النظر عن نوع التدريب الذي تقوم به "القوة أو التنقل أو القلب أو الشفاء - يؤثر وجودك العقلي على كيفية أداء جسمك وتكيفه.
فيما يلي هيكل أسبوعي عينة لموازنة القوة والتنقل ودعم الجهاز العصبي: