Nota do editor: Dana Santos, conhecida como Mobility Maker, é uma especialista em força e condicionamento certificada e treinador mente-corpo em esportes profissionais, e é o autor do livro-Soluções Práticas para alívio da dor nas costas.
Pesquisas mostram que a atividade física consistente pode aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, afiar o funcionamento executivo e melhorar a qualidade do sono, um fator -chave na regulação emocional e na saúde mental geral.
O cérebro e o corpo estão profundamente interconectados através do sistema nervoso.
Você não precisa revisar seu regime de treino para torná-lo mais mente focada.
¢ Em recargas: prática expiradas, que estimulam ainda mais o nervo vago, para promover relaxamento e recuperação.
Não importa que tipo de treinamento você esteja fazendo força, mobilidade, cardio ou recuperação. Sua presença mental afeta o desempenho do seu corpo e se adapta.
Aqui está uma amostra de estrutura semanal para equilibrar a força, a mobilidade e o suporte do sistema nervoso: