Catatan Editor: Mendaftar untuk tidur CNN, tetapi seri buletin yang lebih baik.
Sementara beberapa bahan khususnya dapat membantu menyediakan triptofan atau mendorong produksi melatonin, hanya makan segenggam kacang tepat sebelum tidur tidak akan melakukan trik, kata Dr. Erica Jansen, asisten profesor ilmu gizi di University of Michigan School of Public Health.
Makanan seperti itu termasuk kacang -kacangan seperti buncis, lentil, tahu, kacang -kacangan, biji dan kacang -kacangan, yang semuanya merupakan sumber triptofan yang baik, menurut buku itu.
 Jika Anda ingin makan sesuatu yang benar-benar tidak mempromosikan tidur, itu bukan masalah besar,  katanya.
Meskipun orang yang sudah makan diet padat nutrisi dapat berbuat lebih banyak untuk mengoptimalkan tidur mereka, orang-orang yang kemungkinan besar akan mendapat manfaat paling banyak adalah orang yang memiliki diet buruk, kata Jansen.
Perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, tetapi itu mungkin tidak cukup untuk orang yang menderita insomnia, kata Jansen.